主页 > Q城生活 > 为自己保留五分钟享受喜爱事物的时光 >

为自己保留五分钟享受喜爱事物的时光

时间:2020-06-15 编辑:

为自己保留五分钟享受喜爱事物的时光

无所事事,并不是休息

说到「休息」,许多人会认为是累瘫睡翻或是闲适在家,总之就是呈现什幺事也不做的「无为」状态吧!其实休假日是可以从事喜欢的事情,并且採取「行动」的机会。

其实,「休息」兼具「无所为」的静态面与「积极行动」的动态面。配合自己的状态,巧妙安排静态与动态的活动,才是适合上班族的聪明休息法吧!

要是工作上累积了数日的疲劳,休假时或许会想要以静态休闲活动为主。倘若想要外出走走能转换心情,拟定动态的假日出游计画也是不错的方式。

许多上班族会将周休二日安排为一天静态与一天动态的活动。只有休一天的人,则可以规划上午从事静态活动、下午选择动态活动,或是这週安排静态休闲活动,下週就改为动态行程,安排出游计画。

反观上班日,情况就大不相同了。每天都有做不完的工作,完全没有时间、也没有多余得心力可以享受自己的兴趣或嗜好,有些工作甚至忙碌到连挤出一点点休息时间都很吃力。

一旦忙碌起来,难免会想要到休息室或咖啡厅安静的安静一会儿。其实如果能够在平日里安排一些动态的休闲活动,就算时间不长,或许能够为每天的心情注入不同的活力。像是:

「星期三会去高尔夫球练习场尽情挥桿。」

「平日晚上每週上一次瑜珈课程,帮自己排毒净化。」

「因为喜欢电器用品,回家途中绕到家电量贩店逛逛也很愉快。」

无论是参加学习课程或是运动,能够在平日就保有自我时间的人,今后也请务必持续下去。如果你是平日步调很紧凑的类型,请试着保留一点点时间给自己。就如同电视的五分钟重点新闻般,为自己保留五分钟享受喜爱事物的时光吧!

有助于放鬆的选项

无须耗费过多时间的小小乐趣,是每日的活力泉源。只要是零碎时间即可从事的活动就好,形式不拘喔!

无论是「饭后的甜点」还是「热门的电玩游戏」都可以。

重点是做了之后会产生开心愉快、神清气爽、心满意足的感觉。

即使其他人认为那是件无聊的事情也无所谓。最重要的是自己要乐在其中。我喜欢在工作告一段落的黄昏时刻,聆听古典乐或爵士乐,再搭配一杯香醇的咖啡,让自己沉浸在听觉与味觉的飨宴之中。

在平日的生活里加进动态的休闲活动,即使时间短暂,还是能够为平淡的生活带来变化。除了将平日、假日明确区分为ON(启动模式)及OFF(休息模式)之外,平日若能藉由动态休闲活动,为生活增添些许色彩,也不失为是一种低成本却有高效益的方法。

毕竟就比例而言,週休二日也只佔了一週的七分之二,换句话说,平日天数的比例高达三分之二呢!因此有鬆有紧的生活步调,应该对于提升一整週的工作动力有所帮助。

来自诊间的专业建议

听到「喘口气歇会儿」,你脑中浮现的是什幺画面呢?不妨就从今天起,落实心中的想法吧!

․品嚐便利商店的甜点,稍微休息一会儿。

․去洗手间后,顺便到户外做个深呼吸。

․在休息时间听一首自己喜欢的歌曲,抬头仰望宽阔的天空。

․享受搭车时的游戏时间。

本文摘自《休息的技术》

为自己保留五分钟享受喜爱事物的时光

数位编辑整理:陈子扬
Photo:pixabay, CC0 Licensed.

  猜您喜欢的文章